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上海体育中考考试项目如何选?

2020-03-18 17:06:46  来源:网络

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  国家对中小学生的身体健康发展越来越重视,上海也已经颁布了2020年体育中考的细则,大家来详细了解下体育中考的项目到底该怎么选吧!

 

  体考的项目怎么选:

  (1)第一类项目:长跑(男生1000米,女生800米)

  游泳(男、女生均为200米)

  (2)第二类项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

  (3)第三类项目:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

  (4)第四类项目:篮球、排球、足球

  第一类属于耐力考试项目,任选其一

  通常建议选择长跑:

  ①长跑时间短,男生3分34秒满分,女生3分19秒满分,而游泳则要4分36秒多钟,要足足比长跑多一分钟。

  ②长跑训练方便,随便周围的小区、公园、学校操场,都能练习,而游泳练习时间、场地有限。

  ③体育考试,大多数学生选择长跑,有周围同学的助威和加油,在考试的时候,成绩往往要提高不少。

  第二类:爆发力运动

  考验学生的爆发力,对女生来说,如果50米、立定跳远、实心球游泳、跳绳都不太好,仰卧起坐绝对是一个很好的选择,每天睡觉前训练两组仰卧起坐,每组1分钟,坚持到考试前,满分没问题。(满分50个/分钟)

  第三类:垫上运动

  在这里,要特别说明,不少学校老师会极力建议同学选择跳箱,一是因为跳箱跳过就好,基本动作到位就行,不会有太大的扣分点,二来,跳箱有两次机会,一次失败,可以再跳一次。

  但,跳箱的危险性很大,学生(不论男生、女生)都要注意了!有一位女生高位瘫痪,还认识一位女生跳箱时骨折,还听说一位男生也骨折。所以。相比较同组其他项目来说,跳箱的危险性要高很多。

  提醒:对跳箱没有绝对把握的同学们,请慎重选择。

  第四类:技巧类运动

  足球的稳定性相对比较高。在这类项目上,选择因人而异,哪个最擅长,选哪个。

 

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