体育中考游泳满分难吗

　　体育中考游泳满分难吗！距离上海中考体育考试不到一个月，想要获得中考体育统一考试满分，除了平时的锻炼，上场后的一些小技巧也需要掌握。下文上海爱智康小编搜集整理了体育中考游泳满分技巧，供参考。

　　体育中考游泳满分难吗

　　问题：对于一些平时不太锻炼的学生，游泳100米的后半程会显得比较吃力，有些考生甚至可能无法游完全程。

　　技巧一：训练时一次游完200米或者4个100米最有效。

　　在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，娄红梅给出建议，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。

　　技巧二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。

　　由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。

　　例如一位考生在前50米采用蛙泳，转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进，这样一来可以让体能得到恢复，腿部也可以得到适当休息。娄红梅说：“反蛙泳的速度并不慢，不会影响最后成绩。”同样，在体能得到助力的情况下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，这样便能兼顾速度与体能。

　　问题：有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。

　　技巧一：蛙泳手、脚蹬伸要同步。

　　选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力；如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。

　　问题：中考临近，课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。

　　技巧一：考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。

　　技巧二：而对于体能恢复问题，陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。

　　2017上海中考体育长跑评分标准

　　一、男生游泳项目评分标准

　　二、女生游泳项目评分标准

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