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疫情期间 中考考生的安全饮食建议

2020-06-19 16:47:14  来源:网络
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    现在依旧是疫情期间,虽然形式一片大好,但是我们依旧不能掉以轻心,眼看中考就要临近了,那么给自己的孩子“吃什么”、“怎么吃”就成了各位家长们格外关心的问题。小编专门收集了一些饮食建议给大家,希望可以帮到各位。
    1、每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。
    2、每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。
    3、适量多饮水,每天不少于 1500ml。
    4、食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配。
    5、保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。
    6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于 500 大卡。
    7、新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重。
    8、规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时。
    9、开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动。
    10、新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
    说到饮食,也顺便跟各位家长们聊聊食物采购和处理的的一些注意事项。
    1、切勿购买来源不明的禽类海鲜,因为有可能是患病的动物;
    2、不去不正规、消毒措施不完善的市场;
    3、避免和市场里的流浪动物、垃圾废水接触;
    4、去买菜时必须戴口罩,避免触摸眼、鼻、口,回来立即用肥皂和清水洗手,最好有75%酒精等消毒液喷手;
    5、不要在无保护的情况下接触活禽;
    6、鸡鸭鱼肉、鸡蛋必须做熟吃,处理生食和熟食的切菜板及刀具一定要分开,处理完生食一定要洗手;
    最后,还要提醒大家食材要注意保鲜!
    本文内容均来自于网络,如有雷同侵权请及时联系删除!
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